水果中富含多种维*素和矿物质，除了能给孩子补充所需要的营养外，还能促进*长发育，如猕猴桃、苹果以及火龙果，这三种水果是大家认同长个子快的水果，且苹果不仅可以晒干，还能够蒸着吃，熟苹果性质温和，能够降低苹果的寒性，适量食用还能增强免疫力。
长个子最快的三种水果
孩子到青春期的时候身高发育比较明显，此时就需要及时补充营养，一般饮食上只要做到均衡的搭配各种食物就可以了，至于孩子吃哪三种水果长个最快，下面就给大家列举了。
1、苹果
苹果都是一种比较常见的水果，含有丰富的维*素、矿物质和锌元素，这些营养不但可以提升孩子的消化能力，还可以促进人体骨骼细胞的分化，有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。
2、火龙果
火龙果铁元素含量尤为丰富，适量吃一些可以预防贫血，另外火龙果还含有蛋白质、维*素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，这些都是孩子细胞*长和骨骼发育不可或缺的营养素。
3、猕猴桃
猕猴桃营养价值非常高被称为“水果之王”，尤其是维*素的含量尤为丰富，且还富含十多种氨基酸，完全可以满足宝宝身高发育对于这些物质的需求。
吃水果干能否长高
一般来说，吃水果干不能帮助长高，水果干在去除水分的时候其含有的一些水溶营养素也随之消失了，而且现在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到辅助长高的作用。
其实，想要长高的话应该吃新鲜的应季水果，如草莓、樱桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃点鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等高钙食物，增加身体营养含量，促进身体长高。
