*命在于运动，所以女性想要在*活中保持健康，就必须坚持运动。很多女性在长时间不运动后抵抗力下降，身体抵抗外来病毒入侵的能力降低，导致经常*病，此时就要开始运动起来了。那么下面就为大家来盘点女人坚持健身的十大好处，这些变化会让你心动。

女人坚持健身的十大好处

一、塑造体型

大部分女性自身的体重并没有超出正常范围太多，但是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是皮肤中的脂肪松散造成的。如果女性朋友可以加大力量训练，可以让肌肉更多，皮肤更紧实，这样可以让女性朋友看起来更线性，对塑身不是很有帮助。

二、预防肥胖

很多中老年人出现肥胖的情况，当然因为压力过大、饮食不当等原因，年轻人肥胖的情况也很多。而且这其中大多数人没有经常锻炼的习惯，如果能在这个过程中坚持健身，肥胖是可以很好避免的，对保健也有重要影响，可以降低很多疾病的概率。

三、延缓衰老

女性坚持健身，有助于排毒养颜，保持皮肤健康正常，延缓衰老，抵抗疾病。现代社会，很多女性的疾病都是因为久坐引起的，所以这个时候，女性如果经常坚持运动，可以加快新陈代谢，排出垃圾和毒素，保持皮肤健康美丽，具有美容养颜的效果和作用。

四、丰富*活

女性对健身的坚持可以帮助她们的*活更加丰富多彩，更加多样化，它带来了更多的乐趣和爱好。在健身的过程中，还可以释放自己的情绪，拓宽自己的交际圈，对女性来说更好。

五、获得自信

健身对提高一个人的自信心很有帮助。通过健身，女性可以改变肥胖的身材，可以塑造更完美的身材，展现女性的个人魅力。所以，长期运动的人往往更乐观开朗，对自己的身体更有爱和信心，这是*活中很重要的一种人格态度。

六、获得认可

在这个社会，认可感是一个很重要的心理，只有得到认可才有更大的动力前进，从而获得人*的快乐。而通过健身可以获得更多人的肯定认可，这对塑造一个人乐观开朗的性格有着重要的意义。健身带给人的不仅仅是身体上的变化，更是让自己的性格越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

七、结交朋友

很多女性性格比较内向，所以*活中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈很小。但是，健身可以增加女同房友的机会。健身的时候可以认识很多志同道合的朋友，健身也可以增加与人交流的共同语言。

八、改善人的情绪

现在精神紧张、压力过大，剥夺了太多人的快乐，却得不到很好的释放和缓解。如果你经常感到需要发泄情绪或希望释放你身体中的紧张和压力，锻炼是一个好方法。运动可以*大脑释放化学物质，使人轻松愉快，所以要坚持经常运动，这样会使人由内而外表现出自信和精神。

九、预防心脏疾病

其实每个人都应该有自己的健身计划。加强体育锻炼可以降低体内的血压和胆固醇水平，还可以增加心脏的肺功能，使血管的供应率达到一个比较高的水平，这样你就可以远离心脏病，更好地维护心血管健康。

十、预防骨质疏松

骨质疏松症是当前*活中的常见病，尤其是中老年女性，绝经后女性患骨质疏松症的概率明显高于男性。如果在此期间能够注意健身训练增加骨密度，让骨骼更加强壮，那么就可以预防骨质疏松，降低发病的概率，同时也要注意相关的营养补充工作。