孕期能吃的低糖水果一览，怀孕后吃这5种就对了

怀孕后水果是不可缺少的食物，因为大多数水果中都还是含有更丰富的维*素和人体所需要的各种元素，孕妇使用后对自己和胎儿的发育都是有好处的。而且有些水果还含有叶酸，吃了可以预防胎儿畸形的情况发*。但是目前市面上的水果种类是很多，其中还有很多时候高糖分的，其实不适合孕妇吃或者是不能多吃的，因为很容易引起妊娠高血糖的发*，而对于孕妈妈来说下面这5中水果才是最好的选择，属于低糖分水果，可以放心大胆的吃。

怀孕必吃的水果

水果在怀孕前可以作为加餐出现，吃了不仅可以有饱腹感，而且其中的营养成分对孕妇和胎儿都是有好处的，但是属于注意的是，有些水果中的糖分是很高的，不适合孕妇吃。这也让很多准妈妈感到困惑，那吃什么水果才是比较好的呢?而下面就为大家介绍几种怀孕期间可以吃的水果，都是低糖分的，而且便宜还营养。

1、苹果

苹果是很常见的水果了，而且一直都有“饭后一苹果，活到99”的说法，主要是苹果中含有丰富的矿物质和苹果酸，在孕早期吃的话可以缓解早孕反应，而孕晚期吃是具有减肥的效果，对胎儿的发育也很有帮助。而且孕妇还有美容的作用，可以减少因为怀孕激素所导致皮肤变化的情况。

2、西柚

西柚中是富含维*素C和膳食纤维，可以可加速机体排毒，养颜护肤，而且还富含叶酸，可以预防孕妇贫血和减少*育畸形胎儿的几率。建议孕期可以每天都吃一些。

3、梨子

梨子中主要是水分，糖分是不高的，孕晚期的时候可以多吃，因为此时孕妈妈会出现水肿的，而吃梨具有消除水肿的作用。而且还可以还具有镇静安神、养心保肝的作用。

4、葡萄

葡萄中是含有大量的营养元素，像维*素、钙、磷、钾、氨基酸等都是有的，像一些血色不足、血压偏低、手脚冰冷的孕妈妈都是可以吃的，可以缓解这些病症，还具有安胎作用。

5、香蕉

香蕉中是含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质的，而且口感是果肉香甜软滑的，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘的作用，很适合孕妇吃。

怀孕期间如果孕妈妈的血糖是比较高的话，建议选择低糖的水果使用，像一些高糖分的水果尽量别吃，比如说火龙果、菠萝蜜、榴莲、荔枝、蓝莓、芒果等，如果说要吃的话，一定要注意控制住量，不能贪嘴多吃，不让很多妊娠疾病发*率会增加。

怀孕吃水果的注意事项

怀孕期间的饮食是很关键的，就算是吃水果需要注意的事情也是比较多的，毕竟怀孕不是一个人的事情，是整个家庭的事情，所以说各个方面都是需要注意的。而关于怀孕期间吃水果的注意事项，也为大家罗列出来了，可以了解一下。

1.不要用水果代替正餐：有些孕妇可能很喜欢吃水果，从而以水果代替正餐。虽说水果中含有多种营养元素的，但是含有的蛋白质、膳食纤维、脂肪量是远远不够的，不能满足胎儿成长的养分需求，长时间下去很容易影响到胎儿的发育，还会对孕妇本人造成影响，所以不要水果替代正餐;
2.不能过多吃糖分过高的水果：近几年来的妊娠高血糖发*几率是很高的，而很多都是饮食不合理导致的，比如说有些孕妇在吃水果的时候选择了高糖分的，而且食用量也是控制，从而就增加妊娠性糖尿病的发*，这对孕妇和胎儿都有严峻的损害;
3.禁忌水果不能贪嘴：像山楂、木瓜、荔枝、山楂、柿子等水果千万别碰，因为这些水果是对*有一定的兴奋作用，会促使*收缩，从而会出现流产的情况发*;
4.一定要清洗：吃水果的时候一定要注意卫*，吃之前要洗净外皮，最好是消除果皮，但是不要用菜刀削水果，避免将寄*虫卵带到水果上。选择正常的水果刀即可，但是也要消毒;
5.选择对的时间吃：吃水果的时间可以选择在饭后2小时内或饭前1小时，这样不会占胃，不会导致正餐的时候吃不下的情况;吃完后要漱口：因为很多水果中都是有发酵糖类物质，吃了后最好是刷牙或者是漱口，这样可以避免对孕妇牙齿造成腐蚀，易造成龋齿;
6.不要吃冰冻的水果：营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产*亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，而且孕妇体质特殊，不能吃冰冻的水果，或者是刚从冰箱拿出来的水果，一定要放一段时间再吃。

《中国居民膳食指南》指出，孕早期(前3个月)每天可以吃200～350g水果(相当于1～1.5个网球大的苹果)，孕中晚期(3个月以后)每天可以吃200～400g水果(相当于1～2个网球大的苹果)。水果营养丰富也不能多吃，一定要控制好量。

和水果相关的常见疑问

怀孕后，总听到有人劝你吃水果，说“孕期一定要多吃水果，*出的宝宝皮肤好”“听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢!”“孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。”等，但是这些其实没有什么科学依据，而夏敏也为大家总结了几个常见的疑问，大家可以参考：

Q：吃龙眼真的会流产吗?

A：不会，准妈妈可以吃龙眼。坊间流传龙眼性温、味甘，易上火，吃了会引起流产。实际上并没有吃龙眼引起流产的病例报道，怀孕了是可以吃的。需要注意的是，龙眼和龙眼干的热量和糖分都比较高，患妊娠期糖尿病以及体重增长过快的准妈妈要少吃。

Q：吃果干、喝果汁能代替吃水果吗?

A：虽然很多果干和果汁味道可口，但是不建议代替水果。果干经过加工烘干，维*素C和其它水溶性维*素损失较大，营养价值不如新鲜水果，果汁经过榨汁的，原本水果里的膳食纤维被破坏，而膳食纤维能促进排便，改善孕期便秘。所以，还是吃水果来得实在。

Q：蔬菜能代替水果吗?

A：蔬菜不能代替水果。尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多相似的地方，但毕竟是两个类别的食物，具体到每一种蔬菜、水果含有的营养素也是不一样的，比如水果中的碳水化合物(果糖、葡萄糖等)以及有机酸(苹果酸等)和芳香类物质都要比蔬菜多。

孕妇要保证每天摄入一定量的水果，不仅利于胎儿*长发育，也利于孕妇身体健康，还可以促进孕妇食欲、缓解便秘。但是要均衡饮食，注意控制摄入量，尤其是高糖分的水果，更要注意食用量。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

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