妊娠期是*命初期1000天机会窗口期的第一个阶段，孕期妇女的健康状况对母婴近期、远期的健康尤为重要。正因为如此也使一些孕妇深陷饮食、营养层面的误区，觉得“孕期吃的越多越贵、体重越重越好”，从而导致孕期体重的失控。那么如何管理好孕期体重，才能保证宝宝和妈妈的健康呢?
孕期体重需适合增长：孕期体重提升太多或偏少，对母亲和宝宝的健康都不好。体重提升太多或过快，易导致孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压及产后肥胖，同时也提升难产率和剖腹产率;新*儿易出现胎儿窘迫、巨大儿和新*儿病理性黄疸等情况。体重增长偏少，易发*孕妇缺乏营养，胎儿器官发育不良、*长受限及低体重、小产和早产等。因此我们要把孕期体重控制在一个合理范围，防止自身的体重太重或过轻。
孕期体重提升多少算适合?
孕期体重适合增长有益于确保母婴的营养并获得良好的妊娠结局。然而怀孕体重提升多少最合适呢，不同的个体是不一样的。目前大部分选用孕前体质指数(BMI)来预测孕期增重适合值和增重速度。助孕妈可以根据孕前体重，按BMI=孕前体重/(身高X身高)的公式来计算自己的BMI值。
孕妇怎样科学控制体重?
平衡膳食均衡营养：孕期要保证各种营养素的充足供应，食物选择应多元化，最好不要挑食。饮食应清淡控制食用油和盐腌、烟薰类等食品，不饮酒不吸烟并远离二手烟。妊娠反应不明显者，可持续保持孕前合理膳食;孕吐严重者，不必过分强调合理膳食和规律进餐，根据个人的饮食爱好挑选食物，少食多餐并尽可能多的摄取食物即可。
适当运动并监测和管理体重：体重监测和管理从备孕期开始，每周至少秤重一次，使体重在整个孕期按计划适合增长。假如体重增重太多或不足，则需要及时调整饮食和身体运动量。运动不但可以改善孕妇的身体状况，还有助于女性的分娩。
养成良好的*活方法：女性的*活要规律，防止晚睡晚起;要保持轻松愉悦的心情，乐观的应对孕期*活，按时孕检便于及时发现难题。
