怀孕之后女人的身体一般都会长胖，很多准妈妈因为担心胎儿没有得到很好的营养，因此一再补充，身体自然就吸收的多而会长肉。但是我们会发现，有一些助孕妈在怀孕的过程中基本都是长胎不长肉的，那究竟是什么能够让她们的身体快速修复?
诸位助孕妈们孕期要想“长胎不长肉”，应注意这些事：
1、掌握孕期营养普遍的误区：有些助孕妈觉得在孕期时自己的食量大便是营养好，多吃鸡鸭鱼肉能让自己的宝宝体质好。殊不知怀孕期假如身体过于肥胖，体重增加太多的话，也是会提升母亲患病发症的风险的，例如妊娠糖尿病等等。
2、养成营养均衡的饮食习惯：在孕期的助孕妈们要养成科学均衡的饮食习惯，饮食要以粗细粮合理搭配，多吃新鲜的蔬菜来补充所需要的维*素等营养成分。日常当中水果的食用量要稍稍控制，肉类的补充也是适当就好，尽量做到少吃多餐。
3、孕期每日饮食“七个一”：一至二杯奶(300-500ml)、一份正餐(250-300g)、一斤蔬菜(250绿叶蔬菜)、一至2个水果(200-350g)、一百克豆制品、一百五十克肉类、一个鸡蛋。
4、孕早期饮食要点：助孕妈孕早期的饮食要点主要是饮食清淡且适口，保证摄取充足量的蛋白质，同时还要多吃含叶酸丰富的食物，好像动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、水果及干果等。
5、孕中晚期饮食要点：这个阶段的助孕妈要适当增加鱼类、禽肉及其海产品的摄入，适当增加奶类的摄入，常吃含铁和含钙丰富的食物。含VC强的如猕猴桃，樱桃或是绿叶蔬菜以促进铁的吸收。
总之孕期诸位助孕妈们要学会均衡自己的饮食习惯，尽量秉持“少吃多餐”的理念，加上坚持合理的运动锻炼，才能让宝宝健康茁壮成长，让自己“长胎不长肉”!
