准妈妈们在孕期大抵都有过类似的感受：孕期情绪反复且情绪波动大，心情压抑不知如何缓解，应对腹中宝宝的微小转变担忧过多，孕期的心情每日像过山车一样。
怀孕到分娩是一个漫长的过程，激素水平的变化加上身体的变化，会给准妈妈带来较大的应激状态，特别是初产妇更容易出现一些复杂的“情绪病”。因此孕妇本身、孕妇老公及家人应共同奋斗，管理好孕妇孕期情绪。
孕妇本身该如何管理好自己的孕期情绪?
*活起居规律：重视劳逸结合，如果感到累或者遇到一些不愉快的事情时，能够午休一会儿或者闭目养神，这样有利于使心情趋于平稳。一定要按时到医院检查并咨询医*。
合理运动：有时间多散步，多参加户外活动，做一些适度的锻炼，可以让自己心情放松。在怀孕4个月之后就可以训练孕妇瑜珈，这类运动从身体到内心几个方面来抚慰孕妇的情绪。在进行孕妇瑜伽时，老公还可以一起同行，夫妻档的训练更有助于愉快助孕妈的身心，提高夫妻间的情感。
转移注意力：准妈妈们可以写怀孕日记，记述下280天里的点点滴滴;日常*活中还可以多逛街，当心情不愉快时，去环境好一点的店铺逛一逛，给宝宝买些可爱的小物件来分散自己的专注力，进而改变郁闷的心情。
及时沟通：多跟家人和朋友聊天，当自己心里有不良情绪时，要向老公、家人和医*或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，这样可以让心情慢慢开朗。
老公该怎么做才能调整妻子的情绪?
准爸爸能够多看一些相关胎教、怀孕常识、孕妇孕期等方面的书本，掌握妻子的*理状况和心理情绪，学会如何呵护妻子跟宝宝;而且擅于洞悉妻子的心理活动，掌握她在想什么有什么心思，希望你怎样去做，对于妻子的心理规定做一些迎合妻子心情的事情。
有时间的话随同妻子上医院孕妇学校、听怀孕讲座;妻子絮絮叨叨、心情不好时，老公或家属都要愿意地“洗耳恭听”，学会理解和*容;维持幽默的好习惯，经常给孕妻讲一些笑话或*活中的趣事，让她心情愉快。
多陪陪妻子多跟她聊天，有什么事情都要尽量迁就她，针对孕妇的情绪起伏尽量多*容多理解，要给妻子营造一个轻松愉快的*活环境。
总之确保准妈妈有一个舒适的*活环境和健康的*活起居，多理解和迁就她的不良情绪，多跟她沟通少给她压力，多点体贴和宽慰能让准妈妈感受到家庭的温暖。
