年纪自始至终是适龄夫妇在*育道路上无法逾越的阻碍，尤其是在超出35岁之后，夫妇的*育的工作压力逐步扩大，一直等不来好孕的信息。因此许多高龄备孕期的女性不由自主开始猜疑：自己难道说也遇到了不孕不育症了?
年纪的确是造成女性*育工作能力下滑的首要因素之一，大部分高龄女性的*育能力评定查验之中，主要表现为卵巢贮备功能减退的状况。卵巢贮备功能减退不仅仅是基本卵子总数的降低，更代表着卵子品质的降低。
怎样改进卵子品质变成每一个高龄女性要面临的难点，高龄女性想改进自身的卵子品质最先应当调节自身的*活方式，比如说：
①合理计划饮食搭配
营养与膳食充裕平衡才可以让卵子获得充足的*长发育，高龄备孕母亲可以多吃一些高蛋白食品，如豆类食品、鱼类、虾类、瘦猪肉、鸡牛肉、奶蛋类食品食材等。同时各种蔬菜和新鲜水果也需要多吃，确保多种维他命和矿物的消化吸收。
②适度健身运动和锻练
坚持不懈适合有效的活动来调节体重，这样不但可以增强体质，还能够保证卵子的品质，为受孕奠定扎实的基础。
③不熬夜、有规律性地作息时间
长期熬夜和*活规律打乱，人体的*理时钟也会打乱，直接危害的便是内分泌失调自然环境的均衡。而*长激素的代谢功能紊乱会使卵巢的功能产*混乱，危害卵子的*长发育完善及排卵日。内分泌失调自然环境一旦被冲破要想再次调节，是一个十分难熬的全过程，与其说在这方面消耗时间，比不上培养早起早睡的养成好习惯。
除此之外高龄女性还需要学好维持乐观的心态，适度释放压力才可以保持良好的内分泌失调水准，合理确保你的好“孕”。
