患有*腺肌症的47岁女性最怕哪三种运动？

我已经47岁了，最近两三个月大姨妈突然就变多了，而且来的时间也比之前长，上周去右江民族医学院附属医院检查才知道是*腺肌症，医*说我这个是早期，症状比较轻，可以先观察看看。我在网上查了一下，看到有姐妹说可以多做一些运动试试，但是要注意不要做过于剧烈的，所以我就想问问患有*腺肌症的人最怕做哪三种运动？