女性的身体器官最重要的一个标志就是卵巢的，卵巢的好坏对于我们来说也是直观的重要。我们今天要讲的就是卵巢早衰，人的卵巢一般是在40之后退化，如果在这之前就出现了早衰的现象，那么就要注意了！我们应该吃什么可以预防卵巢早衰呢？
1、黑豆
黑豆，万豆之王。相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的，长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素。对*和卵巢保养有很好的疗效。
2、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂，其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似。可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而美国的专家也得出了类似的结论，卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助。而且可以为女性摄入维*素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美称。含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维*素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用。对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维*素c和30毫克的维*素e，其卵巢的病变率可减少50%，因此在日常饮食中应多食用富含维*素C和维*素E的食物。这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发*，研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
7、肝脏
除先天因素不可逆之外，皆由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效。其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M。在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
所以这七种食物，大家赶快找一个小本本记下来吧！平常也可以把这些食材根据自己的饮食习惯，加入自己爱吃的食物中哦！预防和美食都可兼顾！
