很多女性应该都体会过痛经，痛经发作时是非常痛苦的，那时候我们常常不知道怎么去很快的缓解疼痛。特别是一个人来例假的时候，也是非常无助的！那么我们做些什么可以缓解疼痛呢？
早年，我在乡下时，就有不少女子面对经来腹痛时，只能自认倒霉；也或许听年龄大的女人说，女人只要*完孩子就不会痛经了。其实这些说法和做法并不科学啊！还是先来了解一下痛经吧！
所谓痛经，就是指在女子行经前后或月经期间出现下腹疼痛、坠胀，腰酸腰痛或其他不适等症状的一类疾病。一般而言，痛经分为两大类，第一类是原发性痛经，这类痛经往往是*殖器官没有器质性病变；第二类是继发性痛经，这一类痛经往往是由于盆腔器质性疾病如*内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄等所引起的。
很多女性虽然痛经痛得难受，但就是不太愿意喝药，除了药的确不好喝之外，还有就是不愿意让别人知道她有痛经这疾病，其实倒不必如此讳疾忌医，但如果能够使用食疗的方子，既能方便操作，又能保守秘密，这样两全其美的法子倒是备受女人们的青睐。一般来说，食疗方子多针对原发性痛经，只要按照中医的辨证施治的思维，巧妙运用食疗，也是能够收到良好的功效的。
1.气滞血瘀
对于痛经来说，气滞血瘀是极其常见的，我们可以想象一下，气血瘀滞了，不通畅了，怎么会不痛呢？不是有“通则不痛，痛则不通”这样一句名言吗？那么，女性在气滞血瘀的情况下，出现痛经之证，会有什么样的症状呢？通常，会在月经来临前或月经期间出现小腹胀痛，而且拒按，并伴有两胁疼痛，甚至还会出现*胀痛，在月经方面，会有经行不畅，经色紫暗有块，血块排下则痛减等症，而且痛经多因情志不畅而发病或加重，在舌脉方面，以舌质紫暗，或有瘀点，脉弦或弦涩为主要特征。
如果是出现气滞血瘀类型的痛经，在食疗上该如何调养呢？第一张食疗方子是香橼浆，用新鲜的香橼1个，切碎后放入带盖子的碗中，加入麦芽糖50克，隔水蒸炖，以香橼稀烂为度，待稍凉后食用。也可以用化瘀止痛粥。先将丹参20克，桃仁10克，薤白12克，香附10克，粳米100克，煎沸20分钟，去渣留汁，放入粳米，快要煮熟的时候加入少许红糖，粥熟后即可食用。
2.寒凝血瘀
痛经除了因气滞血瘀之外，寒凝血瘀类型的也是比较常见的。那么寒凝血瘀型痛经会出现什么样的症状呢？一般来说，在月经前或月经期间，小腹冷痛，有拒按，疼痛受寒凉而发或遇寒加重，得热则痛减，月经的量少，颜色偏暗且有块状，畏寒肢冷，面色青白，在舌脉上，常以舌质暗红，舌苔白，脉沉紧或沉涩为主。
出现寒凝血瘀证型的痛经该怎么调理呢？如果是用食疗来调理的话，老中医推荐了两个常见的方子。一般来说，红糖姜汤比较好，具体做法是将50克红糖和10枚大枣放在锅里煮沸20分钟，然后放入*姜20克，再煎5分钟就好了。除了红糖姜汤之外，还有一道食疗方，那就是桂椒炖猪肚。这道食疗方如何制作呢？先取猪肚150克，然后将肉桂、川椒、小茴香各2克研为细末，把猪肚清洗干净，装入药末、30克粳米以及适量的调味料，把口扎好，放入锅中，加水适量，微火煮至烂熟即可食用。
3.肝肾虚损
对于痛经来说，除了瘀滞之外，虚证其实也比较常见，比如肝肾虚损，又比如气血虚弱。如果是肝肾虚损的话，一般会在月经期间或月经后出现小腹隐隐作痛的症状，但这个腹痛会有喜按的表现，除此之外，还有头晕耳鸣，腰酸腿软，或有潮热，小便清长，面色晦暗等症，从舌脉的角度来说，常以舌质淡，舌苔薄，脉沉细为特征，当然，肝肾虚损证的痛经，月经的量会比较少，且颜色较淡质地较稀。
如果是肝肾虚损的痛经，在食疗上应该怎么调理呢？一般可以用芝麻地黄饮，这个方子怎么制作呢？将黑芝麻15克，*地黄15克，枸杞子15克，煮沸20分钟，去渣留汁，加入适量冰糖，稍煎待溶即可服用。除此之外，还可以使用枸杞炖兔肉，具体做法是将枸杞子15克，兔肉250克，洗净后放入锅中，加入适量的水，文火炖熟，再加入调料后即可食用。
4.气血虚弱
痛经也会因气血虚弱而引起，这种情况通常会在月经期间或月经后出现小腹隐隐作痛的症状，但这种腹痛多有喜按的特征，在月经的量上会明显偏少，月经的颜色会偏淡，月经的质地会较稀，还伴有神疲乏力，头晕心悸，失眠多梦，面色苍白等症，在舌脉上，多以舌质淡，舌苔薄白，脉细弱为主要特征。
出现气血虚弱的痛经，应该怎么调理呢？可以用养血止痛粥来调理，具体做法是取黄芪20克，当归10克，白芍20克，泽兰10克，用水煎15分钟后，去渣留汁，放入粳米100克煮粥，将熟时加入适量红糖即可。除了这种方法之外，还可以用参归羊肉肚来调理，那么这个食疗方子是怎么制作的呢？取人参6克，当归15克，肉苁蓉10克，豆豉10克，先煮沸20分钟，去渣留汁80毫升，备用。然后再将羊肉250克剁成肉茸，与药汁及适量调理混匀，放入150克羊肚中，把口扎好，上锅蒸2~3小时，即可食用。
5.湿热蕴结
痛经除了瘀滞和虚证之外，还有湿热引起的，而这种痛经往往与上述两类不太一样。属于湿热蕴结的痛经，从症状上来看，主要是月经前或月经期出现小腹灼痛，且有拒按的感觉，这种腹痛往往连及腰骶，或者平时腹痛轻，至经前疼痛加剧，月经量多或经期较长，月经的颜色紫红，质稠或有血块，平素带下量多，黄稠臭秽，或者伴有低热，小便黄赤等症，从舌脉上来看，多以舌质红，舌苔黄腻，脉滑数或濡数等为主。
如果是湿热蕴结的痛经，应该怎么调理呢？一般可以采用清化止痛粥。具体做法是，先将川楝子10克，薏苡仁30克，益母草15克，煎沸30分钟，去渣留汁，放入100克粳米煮粥，待粥熟时加少许冰糖调味，待溶即可。也可以用车前益母羹来调理。具体做法是将车前子30克装入纱布袋中，把口扎好，与益母草15克，豆豉10克同煎20分钟，去渣留汁，放入50克粳米煮熟，再加少许葱、盐、醋，熬稠即可食用。
所以大家可以结合自己，来采取相应的措施，希望可以帮助大家，让各位女性能够安心的度过例假期！
