补中气的最好食物是什么（健脾补中气的食物都有哪些）

中医学常说的“气”，体现在人体上的主要表现就在于促进、防御力、汽化、固摄、促进的作用，而如果气血不足会造成浑身无力、心悸头昏、老爱发烧感冒等症状，本文就为大家盘点适合补气的食物，本文就为大家盘点十大适合补气的食物，一起来了解下吧。

1.淮山药

淮山药是其中含有大量蛋白质、糖类、多种维*素、葡萄糖、微量元素和无机盐等营养成分的山药品种，并且是具有调理疾病的药用价值的保健食品，在中医学看来，这个食材还具有补中益气、除寒补虚、健脾胃、止泻痢的功效。

2.平菇

平菇是一种富含丰富营养物质的食用菌，也是在中国绝大部分地区均有*产的侧耳科测耳属真菌，在现代医学看来这种食材具有改善人体新陈代谢、增强体质的好处，并具有追风散寒、舒筋活络的功效。

3.马铃薯

马铃薯是块茎可供食用的全球第四大重要的粮食作物，也是其中富含蛋白质、氨基酸、为深度、矿物质等营养元素的世界五大作物之一，而这个十大热门营养健康食品之一，还具有解毒消炎、健脾益气、和胃的功效。

4.泥鳅

泥鳅是广泛分布在中国、日本、俄罗斯、印度、朝鲜等地的底栖鱼类，这种鱼类的肉质具有营养价值高、肉质细韧、鲜美的特点，入药后具有补中益气、益肾暖脾、除湿退黄、止虚汗、祛湿止泻的功效。

5.兔子肉

兔子肉的营养价值和消化率均居各种畜禽肉类前位的食材，因其中含有丰富的全价蛋白、B族维*素复合物、矿物质等营养元素，使得具有较高的保健作用，并对老人、幼儿等人具有较高的滋补作用。

6.苋菜

苋菜是在长江流域有着普遍栽培，受到大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一，因其中含有丰富的铁、钙等矿物质、胡萝卜素、维*素C等营养物质，而成为营养价值较高的蔬菜，并且使其具有清肝明目、通利二便、清热利窍的功效。

7.栗子

板栗是有着千果之王美称的世界三大木本粮食之一，也因炒食后的板栗具有肉质细密、香甜可口的特点而深受人们的欢迎，其中含有的蛋白质、核黄素、无机盐等营养物质，使这个食材成为优质的补钙补锌视频，并具有益气健脾、补肾壮阳等作用。

8.鸽子肉

鸽子肉是在本草纲目中有着相关记载，并具有益气补血、清热解毒、*津止渴、补肝壮肾等功效的营养丰富的食材，除了中医学方面，在现代医学方面也具有状体补肾、健脑补神、提高记忆力等作用。

9.茯苓

茯苓是主要分布*长在中国、美洲、大洋洲、东南亚一些国家，在国内人工栽培在南部省区的多孔菌科茯苓属真菌，而这个味甘、淡、性平无毒的传统中药，在中医学领域中具有益脾胃保肾，安神*津、渗湿利水的功效。

10.小米

小米又被称为粟，是起源于中国黄河流域，有着繁多品种，并存在不同颜色的古代主要粮食作物，也是世界上古老的栽培农作物之一，而常见的黄色小米常吃具有清热消渴的功效，并具有缓解胃气弱、是不消化的症状，同时具有养益气、补肾气的作用。