老年人必吃的10种水果（适合高龄老年人吃的食物）

适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

老年人吃什么水果好？相信许多人与小编一样想到了香蕉。香蕉是*活中常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，对延寿也有一定作用，深受广大群众的喜爱。同时香蕉还含大量微量元素钾，这种物质能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低，也能清理血液中的胆固醇，可预防高血脂和高血压的发*，是适合老人吃的水果。不过香蕉含糖量比较多，糖尿病患者尽量少吃。

2、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养十分丰富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。要是说老年人吃什么水果好消化又有营养，那猕猴桃肯定能进首榜。猕猴桃富含维*素C、果胶、多种微量元素以及人体所需17种氨基酸，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功效，且糖分很低，是适合老年人吃的水果。

3、葡萄

新鲜的葡萄香甜多汁，酸甜可口，富含葡萄糖、维*素和多种矿物质元素，营养价值很高，具有补益气血、滋补肝肾、强壮筋骨、舒缓疲劳、通利小便、美容养颜、防癌抗癌等功效，许多人都很喜欢吃。葡萄中不仅维*素C含量较高，而且白藜芦醇的含量也是比较丰富，这种物质对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。老人平时可适当的吃一些葡萄，可预防高血压疾病。不过葡萄糖分含量高，糖尿病患者要慎食。

4、草莓

草莓外观呈心形，鲜美红嫩，小巧可爱，吃起来酸甜可口，很多人都喜欢吃。草莓是低糖水果的代表，营养价值高，含丰富的维*素、果酸和矿物质成分，有帮助消化、补血益气、健脾开胃、清暑解热、明目养肝、利尿消肿等功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用，是老人应多吃的水果。

5、苹果

老人吃什么水果对身体好？小编推荐苹果。苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，富含大量维*素、矿物质、果酸和纤维素，具有*津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时能够有效的降低癌症的发*率。对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压、癌症等，是老年人需要多吃的水果之一。

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维*素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有助消化、减肥瘦身、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。平时吃一些菠萝蜜，不仅能补充营养，还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产*，很合适高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人食用。

7、枇杷

成熟的枇杷甘甜爽口，营养丰富，含有大量的蛋白质、纤维素、果胶和多种维*素，具有润肺止咳、*津止渴、和胃降逆的功效，有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，是很受欢迎的一种水果。其胡萝卜素含量尤为突出，维*素A的含量也不低，可保护视力，美容养颜，提高免疫功能。老年人可以适当的吃些枇杷，不仅可提高身体抵抗力，还可以保护眼睛，是很适合老年人吃的十种水果之一。不过枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食。

8、无花果

鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维*素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。要说老人吃什么水果比较好，无花果肯定榜上有名。其含有大量的矿物质钙，特别适合骨质疏松的老年人食用。

9、山竹

山竹是一种热带水果，素有果中皇后的美誉。它的果肉雪*滑，味道酸甜多汁，营养价值极高，能为人体补充多种维*素和微量元素，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发*。此外，山竹还含有镁元素，能够有效改善心血管病症，防止胆结石、肾结石的产*，是中老年人适合吃的水果之一。