怎样让脾胃强壮起来？想要健脾胃，日常*活中可以吃芋头、大枣和陈皮，芋头的营养价值比较高，还有健脾胃的效果，大枣的滋补效果很好，能够益气补血，改善脾胃的情况，陈皮有理气和中的作用，能够调节脾胃之间的问题，对于其他疾病也有明显效果，另外还有很多食物都有改善脾胃的功效，在日常中适量食用很快就能使得人体恢复健康，有需要的可以详细阅读本文。下面就为大家解说怎样让脾胃强壮起来？脾胃虚寒宜吃13种食物？
怎样让脾胃强壮起来
脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。还*括脾阳虚和胃阳虚，多是由饮食失调、过食*冷、久病、忧思伤脾、肾阳不足等原因导致的，一般可以通过以下这几种方法进行改善：
- 1. *活调整：脾胃功能七分靠养，日常饮食不当、不规律都可能损伤脾胃，因而想要脾胃功能强大，应注意规律饮食，避免吃辛辣*的食物，避免吃冷饮，避免暴饮暴食；
- 2. 服用药物：想要增强脾胃功能可服用健脾益胃的药物，如补中益气丸、附子理中丸等，但如果没有疾病导致脾胃虚弱，吃这类药物通常无明显效果；
- 3. 食疗：日常可以适当吃一些具有健脾益气效果的食物，能增强脾胃功能，如薏米健脾利湿，山药健脾益肾。
脾胃虚寒常常会对患者的*活造成影响，因此应充分引起重视。除了以上几点之外，经常的进行有氧运动，可以促进消化，增进食欲，使气血*化之源充足，可以起到保证身体脏器的精气旺盛。并且记住不要经常嗜酒，少量喝是可以起到活血增强胃动力的作用的，但是饮酒过多会造成对胃脾的过度*。
脾胃虚寒宜吃13种食物
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起，再加上*活节奏快，精神压力大，更易导致胃病，脾胃虚寒者饮食很有讲究，适量多吃一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，下面为大家推荐一些很适合脾胃虚寒者食用的食物：
1、胖头鱼
胖头鱼鱼头又大又肥，肉又白又嫩，是鱼头火锅的选择靠前，它温暖香甜，具有疏肝解郁、健脾益肺、补虚散寒、益筋骨的功效，弱者比较好吃胖头鱼的头，可以暖胃，同时治疗耳鸣头晕。
2、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿、老年人的好食品。
3、鲢鱼
鲢鱼是一种暖中益气、养胃养颜的保健食品，主要用于脾虚气弱，气虚乏力，或脾胃虚寒，饮食减少，将一条鲢鱼切片，去除鱼鳞、鱼鳃和肠道杂质，加入干姜和适量的盐，可以暖脾胃，适用于脾胃虚寒、食欲不振等。
4、大枣
大枣是滋养脾胃、补益气血的好东西，是秋季可以经常食用的一种食物，零食或者汤都可以，坚持半个月以上可以看到明显的效果。
5、羊肉
古代中医认为，羊肉是助元阳、补精血、治肺虚、益劳损、暖胃的最佳产品，是极好的补品，羊肉味甘性温，入脾、胃、肾、心经，温补脾胃可用于治疗脾胃虚寒引起的恶心、消瘦、畏寒。
6、山药
山药具有健脾祛湿、益气益肺等多种功能，比如用大枣煮汤比较好，煮一锅山药粥，加红糖补血，可作为脾胃虚弱者的食疗。
7、糯米
糯米性温和，有脾虚引起的问题，如温补脾胃，消除口干，治疗腹泻，糯米、糯米鸡等食物不错，但建议味道要清淡。
8、狗肉
狗肉味甘、温、咸，属脾、胃、肾；狗*有温补脾胃、补肾壮阳、强筋补血管的功效，用于治疗肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便长、尿频、水肿、耳聋、阳痿，温补脾胃用于脾胃阳虚引起的腹胀、寒痛。
9、栗子
栗子性甘性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，但是脾胃虚寒、消化不良的人不宜多吃，更不要*食。
10、陈皮
陈皮是一种常见的中药，具有理气和中、燥湿化痰的作用，常用于治疗腹胀、食欲不振、咳嗽、痰多，煮肉时加入适量的陈皮，不仅可以借助陈皮的芳香之气去除肉的腥味，还可以充分发挥陈皮理气和胃、健脾燥湿化痰的功效，减少痰湿和脂肪的危害。
11、红薯
红薯是一种营养丰富的谷物食品，由于红薯能为人体提供大量的粘蛋白、糖、维*素A和维*素C，因此具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃暖胃、益肺的作用，因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病。
12、精力
精力能温中散寒，脾胃寒的治疗既可适用于外感寒盛，又可适用于脾胃阳虚的内侵虚寒，对于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐腹泻者，常与党参、甘草、白术等健脾益气之品配伍。
13、胡萝卜
胡萝卜性味甘，中医认为“补中益气，益脾膈，润胃固五脏，有保健食品之效”，丰富的胡萝卜素可以转化为维*素A，可以明目提神，增强抵抗力，预防呼吸道疾病，胡萝卜素是脂溶性的，比较好和肉一起炖，味道更好。
是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。*括脾阳虚和胃阳虚，多因饮食失调、过食*冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾胃虚寒的人一定要养成良好的*活习惯，按时吃饭，不能暴饮暴食，而且要注意不能吃*冷或者冰凉的食物，还要注意放松心情，劳逸结合。
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