两个人夜晚—起做的运动（晚饭后做两个小时的运动）

一、情侣卷腹+举腿

二、情侣高抬腿+深蹲

三、横跳+平板支撑

四、深蹲+俯卧撑

五、举腿

六、平板支撑+箭步蹲

七、腿举

八、腿弯举

九、引体向上

十、悬吊举腿