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孕妇怀孕早期失眠吃什么好(孕早期怎么改善失眠)

孕妇怀孕早期失眠吃什么好(孕早期怎么改善失眠)

孕妇怀孕早期失眠可通过调整饮食结构改善,推荐食用富含色氨酸、钙镁及B族维生素的食物,同时避免刺激性饮食。牛奶、香蕉、全麦面包等食物有助于促进睡眠。1. 色氨酸类食物色氨酸是合成褪黑素的重要原料,褪黑素能调节睡眠节律。...