日常*活中，如果没有穿合适的鞋子，走的太多或者站的时间太长，脚痛是很正常的。这种情况，揉揉放松，第二天就缓解了;但是如果脚后跟疼痛持续时间较长，就有可能是疾病引起的。接下来是由小编整理的一份关于脚后跟疼痛警惕三种病，病不大，但疼起来要人命!供大家参考。
一、脚后跟疼痛警惕三种病
1.足底筋膜炎
足底筋膜炎也是一种无菌性炎症，主要由慢性运动损伤、过度运动等引起。，表现在足底区域，引起足底筋膜炎症，可引起足底疼痛、足跟痛等症状。首先，患者会自觉感到脚跟疼痛，起身做活动后会出现疼痛症状。疼痛症状严重时，站立时脚底也会有刺痛感和灼热感。
2.跟骨骨膜炎
足跟痛也可能是根骨骨膜炎引起的。跟骨骨膜炎的部位在根骨处，通常是由于运动不当、长期穿窄硬鞋等导致跟骨骨膜慢性损伤所致。典型症状是足跟疼痛，此外，足跟后面也可能出现皮肤发红、发热、肿块和压痛。
3.跟腱炎
跟腱炎是跟腱的一种无菌性炎症。患有跟腱炎的人可能会引起脚跟疼痛。肌腱炎经常发*在跟腱拉伤时，这是由于过度运动和不适造成的。除了引起足跟疼痛外，还会出现僵硬、红肿等不适症状，运动后疼痛症状有加剧的趋势。
二、怎么缓解脚后跟疼痛?
1.用温水泡脚
对于很多足跟痛的人来说，最好的办法就是用温水泡脚，这样可以促进足部的血液循环，从而缓解足部疾病的症状，起到一定的改善和减少疼痛发作频率的作用。
2.拉毛巾训练
这是一个非常简单的足部保护和预防足跟痛的方法。每天取一种种子，*裹在患侧足周，对脚踝进行牵引训练，可以加强肌肉和韧带的力量和弹性，减少足跟摩擦，避免足跟疼痛。
3.按揉昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧后方，在踝尖与跟腱之间的凹陷处之外。如果每日按压、揉捏此穴位，尽量使肌肉处于放松状态，每日按压、揉捏此处，*穴位，以缓解足跟痛、踝关节炎、坐骨神经痛等症状，从而避免足跟痛。
