肾脏，是我们的重要器官，它维持着人体新陈代谢的平衡。可在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。养肾的方法有很多，日常*活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——穴位*。
护肾六大穴位 1-涌泉穴，涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
*方法：民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用：温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
2-太溪穴，太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动*命原动力，为肾经源头。
*方法：用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。*时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用：燥化脾湿，*发胃气。
主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
3-关元穴，关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
*方法：搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：补肾壮阳，理气和血。
主治病症：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女*寒不孕。
4-命门穴，调理和平衡肾阳、肾阴，*命之门、人体长寿之门。
*方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：培元固本，强健腰膝。
主治病症：腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
5-肾俞穴，肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
*方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：壮元阳，助运化，利水湿。
主治病症：腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
6-复溜穴复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
*方法：首先可以通过用拇指反复的*复溜穴来*；还可以通过拇指点揉的方法来*复溜穴，操作者取舒适的*(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产*酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
日常护肾小习惯也要牢记 1、多吃黑色食物，黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。在*活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、调节情志，恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与*性较大的娱乐活动。如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
3、注重调养，*命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
4、护好双脚，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
护肾六大穴位 1-涌泉穴，涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
*方法：民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用：温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
2-太溪穴，太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动*命原动力，为肾经源头。
*方法：用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。*时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用：燥化脾湿，*发胃气。
主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
3-关元穴，关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
*方法：搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：补肾壮阳，理气和血。
主治病症：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女*寒不孕。
4-命门穴，调理和平衡肾阳、肾阴，*命之门、人体长寿之门。
*方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：培元固本，强健腰膝。
主治病症：腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
5-肾俞穴，肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
*方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：壮元阳，助运化，利水湿。
主治病症：腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
6-复溜穴复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
*方法：首先可以通过用拇指反复的*复溜穴来*；还可以通过拇指点揉的方法来*复溜穴，操作者取舒适的*(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产*酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
日常护肾小习惯也要牢记 1、多吃黑色食物，黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。在*活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、调节情志，恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与*性较大的娱乐活动。如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
3、注重调养，*命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
4、护好双脚，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
