世界公认十大健康水果（世界公认十大健康蔬菜）

苹果是我们经常吃的水果，也是中国最受欢迎的十大水果和世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，其果实不仅味道酸甜可口，而且具有很高的营养价值，苹果中含有丰富的维*素、矿物质和纤维素，常吃不仅能够降血压、降血脂，还能够预防癌症。

杏是世界公认的十大养*水果之一，也是一种营养价值极高的水果，其果肉味甜多汁而且含有丰富的维*素、矿物质和钙、磷等微量元素，非常适合贫血、体质虚寒的人食用，经常食用可以延年益寿，而且杏仁还具有润肠通便和美容养颜等多种功效。

香蕉是原产于亚洲东南部的一种热带水果，其果肉香甜软滑，所以深受人们喜爱，还被称为“快乐水果”，不仅如此，香蕉果肉的营养价值也非常高，含有多种维*素和微量元素，不仅能够润肠通便，还能够促进人体*长发育，增强人体免疫力，提高人体的抗病能力。

黑莓也叫露莓，是原产于北美洲的一种水果，其果实味道酸甜可口，而且具有极高的营养价值，所以也有“*命之果”、“黑钻石”等美誉，黑莓中含有的营养成分超过40多种，*括原花青素、类黄酮等，经常食用不仅能够抗炎、抗氧化，还能够保护视力，预防心脏病。

蓝莓也是一种营养价值极高的水果，其果实不仅热量低，而且含有非常丰富的营养成分，尤其富含花青素，不仅能够抗氧化、延缓人体衰老，还能够提高人体抵抗力，增强人体免疫力，还具有一定的预防癌症的功效，是世界公认十大健康食品之一。