准备怀孕时,补充足够的DHA可以提高受孕率、降低流产率、预防早产和低出*体重等问题。建议准备怀孕的女性每天摄入200-300毫克的DHA,并且最好在备孕前月开始补充。通过日常饮食摄取Omega-3类食物如深海鱼、亚麻籽油、核桃等也可以达到同样效果。
正常妊娠是否需要额外补充DHA?
对于正常妊娠的女性来说,如果已经通过食物摄取足够的DHA,那么并不需要特别额外补充。在孕早期(前12周),胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要,建议孕妇在这个时期增加DHA摄入量。但是在孕晚期(28周以后)过度补充DHA反而可能会增加产后出血、宫缩等风险。
高风险孕妇是否需要额外补充DHA?
对于某些高风险孕妇,如多胎妊娠或患有糖尿病、高血压等疾病的孕妇,建议在医*的指导下适当增加DHA的摄入量。这些情况下,胎儿对营养素的需求量更高,因此需要额外注意营养摄取。
母乳喂养期间是否需要继续补充DHA?
母乳中含有丰富的DHA,但是如果母亲本身摄取不足,则可能导致母乳中DHA含量不足。因此在哺乳期间,建议增加鱼类和Omega-3类食物的摄入量或者在医*建议下适当使用DHA补充剂。


